Comment manger sainement au travail ?

Au centre de notre journée de travail, le déjeuner est souvent synonyme de repas rapide. Le manque de temps, la fatigue ou les envies nous obligent à le déséquilibrer. Plus d’informations : https://www.mas-sushi.eu/ . Cependant, il est essentiel de choisir le meilleur contenu pour le petit-déjeuner et d’en profiter pour en profiter, mais aussi pour éviter les collations quotidiennes. Il est donc hors de question de consommer exactement la même chose encore et encore. Simple à dire, auriez-vous encore besoin de trouver de nouvelles idées chaque jour… Autour de votre lieu de travail, nous vous conseillons de rechercher un restaurant ou un snack-bar proposant des menus pour le déjeuner ou les salades à base de poisson ou de viande et de légumes. L’objectif est de manger vite et en bonne santé.

Manger rapidement entre 12h et 14h

Pour manger sainement et rapidement près de votre bureau entre 12 h et 14 h, nous vous suggérons de commander une pizza ou commander des sushis. Pensez-y avant de sauter sur une pizza et faites les choix qui vous conviennent! Par exemple, choisissez un bouillon de légumes (exemple: légumes ensoleillés) plutôt que du salami ou des pizzas à quatre fromages, généralement plus doux et beaucoup plus caloriques. Nous vous suggérons de diminuer la part de votre pizza et d’ajouter une assiette de légumes. Dans toute pizzeria il est possible de trouver des salades diverses et variées.

Le sandwich pour le déjeuner

Après-midi constant, rencontres en chaîne, voyages à gauche et à droite… et c’est le déjeuner qui se défait. Heureusement que le sandwich est toujours là! Si des hamburgers remplis de saucisses et de frites doivent encore être évités, quelques sandwiches peuvent servir de base à un petit-déjeuner sain et équilibré, si jambon, poulet, œuf, saumon ou maquereau, l’important est de pouvoir jouer avec la variété. Un sandwich contenant du fromage suisse, par exemple, constitue un bon apport en calcium. Avec des baies, de la banane verte ou de la salade, le sandwich contribue à l’objectif nutritionnel d’au moins cinq fruits et légumes chaque jour. Mais il vaut beaucoup mieux éviter de lier systématiquement les légumes! La moutarde ou les cornichons sont préférables au beurre et aux sauces grasses pour donner du goût. Étant donné qu’il s’agit d’un double apport de matière grasse, il convient d’utiliser occasionnellement des gâteaux à la rillette au beurre ou au saucisson. Nous vous recommandons de trouver une bouchée près de votre lieu de travail pour acheter votre sandwich de qualité.

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